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我們常聽到吃完飯如果馬上運動,血液會跑到四肢,影響消化,但最近開始有另一種說法:飯後間隔30分鐘運動最有效!這和我們之前獲得的知識是有所衝突的,那到底什麼才是對的呢?」

我們常聽到吃完飯如果馬上運動,血液會跑到四肢,影響消化,但最近開始有另一種說法:飯後間隔30分鐘運動最有效!這和我們之前獲得的知識是有所衝突的,那到底什麼才是對的呢?」

飯後運動合適嗎?

新概念風行有效掌握運動時間

「飯後,該不該運動?我們常聽到吃完飯如果馬上運動,血液會跑到四肢,影響消化,但最近開始有另一種說法:飯後間隔30分鐘運動最有效!這和我們之前獲得的知識是有所衝突的,那到底什麼才是對的呢?」
運動時機
只要掌握最佳原則,飯後運動是健康有效的,不過拉回現實生活,有運動還是比沒運動好,如果你飯後實在沒時間運動,可以在上班前運動,或是下班時提早幾站下車,走一段路再回家,這些都是不錯的選擇,下次可以試看看!
輕鬆運動,消耗熱量

當我們吃東西時,血液裡面葡萄糖(血糖)會開始變多,經過30分鐘的消化後,身體就會開始吸收這些血糖,這時候如果有身體用剩的血糖,無法及時被消耗掉,就會被轉為「脂肪」,當作熱量儲存在身體裡,然後,就會越來越胖…

如果你不想變胖,就要想辦法「攔截」這些熱量,這時候我們可以選擇輕鬆的運動,讓「肌肉」的作動耗掉這些本來要儲存起來的熱量,這樣那些過多的葡萄糖就不會以「脂肪」的形式,儲存在你的身體裡了,所以,如果你要減肥,切記,要抓住這個大好時機運動!

飯後運動該注意什麼?
  1. 5-6分飽:飯後間隔30分鐘可以散步,或是悠閒地騎單車
  2. 7-8分飽:飯後間隔1小時可以快步走,或是慢跑
  3. 10分飽:建議間隔2小時再開始運動